Co roku wraz ze znajomymi wyjeżdżamy na spływ kajakowy. Jest to idealna forma rozrywki dla większych grup ludzi. Można dobrze się bawić, a jednocześnie spędzić czas na świeżym powietrzu. Oczywiście na spływ kajakowy wybieramy tereny górskie, ponieważ możemy wtedy połączyć sport wodny ze wspinaczką górską. Ja uwielbiam trekking, który pozwala mi na poprawę kondycji przy jednoczesnym podziwianiu pięknych miejsc. Uwielbiam tak spędzać czas. Jednak nie każdy może sobie pozwolić na taką wyprawę bez przygotowania. Najpierw trzeba zadbać trochę o swój stan fizyczny, o siłę i kondycję. Pierwszym krokiem, aby doprowadzić do odpowiedniego stanu nasz organizm jest rozpoczęcie ćwiczeń. Należy znaleźć najbliższy klub fitness i tam rozpocząć pracę z trenerem lub samemu. Bardzo ważny jest trening przedramion, ponieważ są one głownie używane w czasie spływu. Powinniśmy również wykonywać ćwiczenia wysiłkowe, które pozwolą nam z łatwością wspinać się po górach. Trekking wtedy nie będzie dla nas nic męczącym, lecz samą przyjemnością.